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全國睡眠指數報告一覽媒體人睡眠質量差公務

发布时间:2019-11-09 02:18:30 编辑:笔名

全国睡眠指数报告一览:媒体人睡眠质量差 公务员睡得最好

今年,各职业的睡眠指数得分都有所上升,但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底医务人员则成为2015年最爱失眠的职业,过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍

这份报告还显示,虽然每天的睡眠时间长达8个小时,但是仍然有59.9%的中国人表示没有睡够,睡眠障碍问题已经影响了越来越多的中青年人

其实,失眠与个人生活习惯有关如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生,很多失眠症状是可以改善甚至消除的

下面,就分享一下促进睡眠的七个原则:

1.瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间

2.睡前避免服用刺激性食物,尽量自我放松

3.靠饮酒代替催眠药常常加重失眠

4.失眠之后不要在白天补觉

5.忽视睡眠

6.三餐有规律,适当做运动

7.睡眠浅的时候,应该积极地晚睡早起

记得有一个名人说过,我们的身体从来不会懒,只是我们的意志在从中作梗!所以要有好的睡眠一定要有好的意志!

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