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男人该怎么健身?男人怎么塑造身形?[多图]

发布时间:2019-10-12 20:35:38 编辑:笔名

人类社会,男女都有不同的类型,我们总能找到他们所属的类别。男人的身材是很受重视的,这不仅是外观是的优势劣势,也表现了自己健康的所属水平。男人健身不能盲目进行,毕竟错误的选择不仅得不到良好效果,而且还会因没有把握好度而伤身。看看下面四种男人体型,确认自己的所属种类,选择更精准合适的方法锻炼吧!

1.香蕉型

从大家对香蕉的印象上,很容易得出这类型的男人身体较为瘦弱,肌肉不发达,没什么体力,脂肪含量也不高,还有就是内脏器官也比较虚。中医认为,这类人需首先将基本的体力慢慢锻炼出来,循序递进地增强体力、肌力以及身体柔软性,再开始重量型的训练以及各种动态性的体育运动。

2.虚胖型

现代社会这类男人很多,他们看起来斯文瘦肉,体内堆积着较多脂肪,没有多好的体力,肌力以及内脏器官一般都不怎么太好。中医认为,这类型的男人应该多采取游泳、爬楼、慢跑、快走、跳绳等能有效消耗脂肪的运动健体。

3.苹果型

苹果型的男人整体体重尚未超标,只是上臂、臀腹和大腿等部位所含脂肪超标。要是关节与肌肉不存在问题,任何运动均可参与,例如、骑马、打球以及游泳等等,最好选择有氧运动。不过,平时要是不常运动的话,最好各项运动进行以前,先做些运动或体操将身体预热一下,让肌肉的力量得到强化。

4.水桶型

此身材的男人身体各处都包裹着厚厚的皮脂,体重过于超标,肌肉几乎不存在,骨骼支撑力也比较差,属于爬几步楼梯都得喘一喘的类型。这部分人最好能多进行些有氧运动,游泳的选择也很不错,能够有效帮助脂肪的消耗。静态型伸展运动也能够使骨骼与肌肉得到强化。

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